Wil ook jij specifieke informatie ontvangen over jouw tuin?

Heb je reeds een MijnTuin.org account? Aanmelden

Fibromyalgie: het belang van levensgewoonten

Fibromyalgie: het belang van levensgewoonten


Fibromyalgie is en blijft een mysterieuze aandoening die voorkomt bij ongeveer 300.000 Belgen, vooral vrouwen. Bij gebrek aan curatieve behandeling kunnen bepaalde levensgewoonten bijdragen tot het bestrijden van de pijn waar de patiënten elke dag mee kampen.

Fibromyalgie: elke dag diffuse pijn Fibromyalgie is een pijnlijk chronisch syndroom dat het gevolg is van een centrale ontregeling van de pijnperceptie. De oorzaken van fibromyalgie zijn nog onbekend. De aandoening gaat gepaard met diffuse pijn en algemene vermoeidheid. Meestal is er ook sprake van andere symptomen die al net zo pijnlijk of hinderlijk zijn: migraine, slaapstoornissen, buikpijn, prikkelbare darm syndroom, geheugenstoornissen, concentratieproblemen, angst, depressie, restless legs syndroom, droge ogen, het niet verdragen van koude, genitale stoornissen en problemen met de urinewegen, een gevoel van stijfheid, tintelingen vooral ter hoogte van handen en voeten, gevoeligheid voor temperaturen en allergische reacties ten aanzien van bepaalde voedingsmiddelen, geneesmiddelen of andere allergenen enz.

Er is voorlopig nog geen curatieve behandeling voor fibromyalgie. De zorg berust hoofdzakelijk op het verlichten van symptomen, maar het aannemen van goede levensgewoonten kan ook bijdragen tot een betere levenskwaliteit, net zoals dat het geval is bij patiënten die aan andere chronische ziekten lijden.

Lichaamsbeweging Als men 'overal' pijn heeft, gaat men fysieke activiteiten beperken. Het is een natuurlijke reflex, maar een foute reactie. Een programma met lichaamsoefeningen kan bijdragen tot het verlichten van pijn. Maar overdrijven is ook niet goed. De beoogde inspannngen moeten haalbaar zijn en realistisch en ze moeten opgesplitst worden in functie van de variatie van de symptomen. Patiënten kunnen bijvoorbeeld twee keer per week stevig gaan stappen, een half uurtje per dag stretchen, yoga doen of twee à drie keer per dag tijd maken voor ademhalingsoefeningen.

Voeding Stimulerende voedingsmiddelen moeten vermeden worden: thee, koffie, cola, alcohol. De voeding moet gevarieerd zijn en veel anti-oxydanten bevatten. Veel vers fruit en verse groenten dus.

Slaap Mensen met fibromyalgie hebben vaak een sterk verstoorde slaap. Een aantal eenvoudige regels kunnen vermijden dat men een beeroep moet doen op slaapmiddelen. Om het verlies aan slaap te compenseren kan men overdag korte dutjes plannen van ongeveer vijftien minuten. De inspanningen moeten ook over de dag verdeeld worden.

Ontspanning Om negatieve gevoelens, neerslachtigheid en gevoelens van depressie tegen te gaan, moeten overdag pauzes en momenten van ontspanning ingebouwd worden.

De omgeving Het bestrijden van isolement en onbegrip kan ook bijdragen tot de verbetering van de symptomen van fibromyalgie. De rol van naasten is essentieel, ze kunnen eenvoudigweg erkennen dat de ziekte en de symptomen ervan bestaan.

Bron: Isabelle Eustache, aangepast dor C. De Cock, gezondheidsjournaliste. (17/10/2006)

www.kruidenhuisjade.Nl


Reacties

Er zijn nog geen reacties.

Log in om een reactie te plaatsen