Wil ook jij specifieke informatie ontvangen over jouw tuin?

Heb je reeds een MijnTuin.org account? Aanmelden

Nordic walking: wandelen met het hele lichaam

Goede voornemens. We zijn er waarschijnlijk allemaal het jaar mee begonnen en de fitnesscentra zitten waarschijnlijk vol met mensen met goede voornemens. Niet dat we iets tegen fitnesscentra hebben maar er zijn ook makkelijker en goedkoper manieren om in beweging te blijven.

Wandelen bijvoorbeeld. Wandelen heeft verschillende voordelen:

  • je kan het overal en buiten een paar stevige wandelschoenen heb je er niets voor nodig.
  • het is eenvoudig en veilig en het risico op letsels is klein.
  • door regelmatig te wandelen aan een flink tempo bereik je hetzelfde effect als joggen, aerobics en fietsen.
     

Voor wie er nog nooit van gehoord heeft, zal het raar in de oren klinken, maar Nordic Walking of wandelen met stokken is op weg om dé nieuwe rage te worden in Nederland en België. Het is een makkelijke en leuke vorm van wandelen, voor jong en oud, die ontstaan is in Finland als zomertraining voor de langlaufers en crosscountry skiërs. Het is dan ook vergelijkbaar met het klassieke langlaufen, want bij deze vorm van wandelen maakt men ook gebruik van wandelstokken (poles).

 

De voordelen van Nordic walking:

  • Nordic walking kan door iedereen beoefend worden, van 8 tot 88 jaar, alleen of in groepsverband, zowel op vlak terrein als in de bergen.
  • de poles bieden goede steun en stabiliteit, waardoor er 30% minder belasting ontstaat op spieren en gewrichten in de heup, de knieën, de enkels en de wervelkolom.
  • 600 spieren, dit is 90% van het gehele lichaam, worden aan het werk gezet.
  • door de diagonaaltechniek stimuleert, mobiliseert en versterkt Nordic Walking de spieren in de benen, rug, buik, nek, schouders en armen.
  • er wordt meer zuurstof door het lichaam gepompt.
  • tot 46% meer energieverbruik dan bij wandelen zonder stokken, joggen of hardlopen (400 kcal per uur , bij gewoon wandelen bedraagt dit 280 kcal per uur).
  • het immuunsysteem wordt versterkt.
  • de afbraak van stresshormonen wordt bevorderd.
  • de coördinatie, de beweeglijkheid, de kracht en het uithoudingsvermogen worden getraind.
  • de poles bieden extra zekerheid bij gladde oppervlakten of op hellingen.
  • Nordic walking is ook de ideale fitnessactiviteit voor mensen met een fysieke beperking.
  • de beweging gaat gepaard met ontspanning; rustig en in balans.
  • de juiste instelling t.o.v. de natuur verbetert de levenskwaliteit.
  • bij Nordic walking blijft er genoeg adem en tijd over voor een gezellige babbel met uw medewandelaars.
  • Nordic walking is makkelijk te leren.
  • een degelijke scholing is natuurlijk wel belangrijk voor het aanleren van de juiste techniek, om blessures te vermijden en het maximale effect te bekomen.
     

Bron en meer info :



Reacties

Er zijn nog geen reacties.

Log in om een reactie te plaatsen